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मैंगो स्मूदी

मैंगो स्मूदी


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मैं आपको बता रहा हूँ कि यह स्वादिष्ट है!

  • एक आम का फल
  • 200 मिली पानी

सर्विंग्स: 2

तैयारी का समय: 15 मिनट से कम

पकाने की विधि मैंगो स्मूदी:

एक आम छीलें।

इसे छोटे छोटे टुकड़ों में काट कर ब्लेंडर जार में डाल दें।

पानी से भरें।

3-4 मिनट के लिए उपकरण चालू करें

बर्फ के साथ या ऐसे ही परोसें।


प्रति व्यक्ति सामग्री

सूर्योदय के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, इस स्मूदी को दो चरणों में तैयार करना महत्वपूर्ण है। पहला सरल है हम दूध के साथ लाल फलों को हराते हैं, एक ब्लैकबेरी को सजाने के लिए, और इसे एक गिलास में डालें।

दूसरी ओर, आम को टैकोस में काट लें और इसे संतरे के रस (यदि प्राकृतिक रूप से बेहतर हो) और, वैकल्पिक रूप से, थोड़ी कुचली हुई बर्फ से फेंटें। हम रेड फ्रूट स्मूदी पर बहुत सावधानी से परोसते हैं, ताकि वे मिश्रण न करें, तो अलग-अलग घनत्व उन्हें अलग रखेंगे।

प्रोसेसिंग समय 15 मिनटों
कठिनाई | मीडिएट


बेस्ट स्मूदी के लिए टिप्स

जब पहली बार फलों की स्मूदी बनाने का तरीका पता किया जाता है, तो इसे मीठा करने की कुंजी अतिरिक्त पके फलों का उपयोग करना है। वे उतने सुंदर नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे केंद्रित प्राकृतिक शर्करा एक मिठास देते हैं जिसकी तुलना & # 8217t से की जा सकती है।

इस होममेड स्मूदी में ताजा या फ्रोजन फल का उपयोग करने के लिए आपका स्वागत है। यदि जमे हुए फल का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको उतनी बर्फ का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं हो सकती जितनी कि नुस्खा के लिए आवश्यक है।

इसे और भी अधिक प्रोटीन गुणकारी बनाने के लिए, एक स्कूप या दो वेनिला प्रोटीन पाउडर मिलाएं। मुझे यह ब्रांड पसंद है क्योंकि यह हल्का संस्करण है और इसमें समान मात्रा में प्रोटीन है लेकिन कम कैलोरी है।


4. आम और स्ट्रॉबेरी स्मूदी, एक लोकप्रिय मिश्रण

आम और स्ट्रॉबेरी स्मूदी

इस रेसिपी में स्ट्रॉबेरी शामिल है और यह सभी को पसंद आएगी। सबसे छोटे बच्चों से (जिन्हें फल खाना मुश्किल लगता है) से लेकर बड़े, जो उम्र संबंधी समस्याओं के कारण अधिक तरल तरीके से फल खाना पसंद करते हैं। आम + स्ट्रॉबेरी = जीतने वाली रेसिपी।

अवयव

  • 300 ग्राम कटा हुआ आम
  • 6-8 फ्रोजन स्ट्रॉबेरी
  • 1 फ़ाइल
  • और फ्रैक12 गिलास पानी
  • 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)
  • 2 स्ट्रॉबेरी पुदीने के पत्ते (सजावट के रूप में)

तैयारी

  1. कटे हुए आम और फ्रोजन स्ट्रॉबेरी को अपने ग्लास ब्लेंडर में डालें।
  2. नीबू का रस निकाल कर आधा गिलास पानी के साथ इस मिश्रण में मिला दें।
  3. एक चम्मच शहद डालें अगर आपको लगता है कि यह आपके स्वाद के लिए बहुत तीखा होगा।
  4. सब कुछ अधिकतम शक्ति तक मारो और बनावट के लिए तरल और मोटी के बीच एक मध्यवर्ती बिंदु की प्रतीक्षा करें।
  5. कुछ गिलास परोसें और उन लोगों की कतार के लिए तैयारी करें और तेज करें जो इस अद्भुत स्मूदी को खाने के लिए आपकी रसोई में होंगे।
  6. इसे चढ़ाने से पहले, इसे एक बहुत ही खास और पेशेवर स्पर्श देने के लिए इसके ऊपर ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ डालें।

आम और स्ट्रॉबेरी का संयोजन न केवल रंग के मामले में सुंदर है (एक बहुत उज्ज्वल नारंगी रंग प्राप्त करना) बल्कि विटामिन और पोषक तत्वों का योगदान भी इतना आसान है कि आपको पता ही नहीं चलता कि यह आपके लिए कितना अच्छा हो सकता है। जीव।


स्वागत!

मैं और अपने बारे में मेरी राय, एक वास्तविक चुनौती मैं कह सकता था, लेकिन हालांकि यह मुझे प्रियजनों की राय जानने में मदद करता है, प्रशंसा के साथ लेकिन विशेष रूप से आलोचना के साथ, मैं सरल शब्दों में कहूंगा, कि मैं इस ब्लॉग के अनुरूप हूं, रचनात्मक, चंचल और लगातार नई चीजों की खोज करने के लिए उत्सुक, लेकिन विशेष रूप से भोजन के बारे में लिखने और स्वस्थ विकल्पों की खोज करने के लिए। अधिक पढ़ें

मेरे बारे मेँ:


  • 1½ कप (360 मिलीलीटर) वेनिला सोया दही या कम वसा वाले वेनिला दही
  • ½ कप (120 मिली) पानी
  • 2 मध्यम संतरे (250 ग्राम) छीलकर आधा काट लें
  • 2 कप (300 ग्राम) जमे हुए आम के टुकड़े
  • १ कप (१३० ग्राम) बर्फ के टुकड़े
  1. सभी सामग्री को विटामिक्स ग्लास में बताए गए क्रम में डालें और ढक्कन को कसकर बंद कर दें।
  2. सबसे कम गति से ब्लेंडर चालू करें और फिर इसे अधिकतम तक बढ़ाएं।
  3. ब्लेड की ओर सामग्री को निर्देशित करने के लिए प्रेशर बार का उपयोग करके, 45 सेकंड के लिए या वांछित स्थिरता तक ब्लेंड करें।

मैंगो डिटॉक्स स्मूदी रेसिपी

इस नारियल पानी, नीबू का रस, आम से बनी मैंगो डिटॉक्स स्मूदी, और लाल मिर्च, ताज़ा, स्वस्थ है और यह जल्दी और आसानी से साफ हो जाता है। एक गिलास और अपने पसंदीदा ब्लेंडर को पकड़ो और बस कुछ सामग्री के साथ आप आज एक शानदार शुरुआत करने जा रहे हैं।

मैं वास्तव में डिटॉक्स पर जीवित रह सकता था स्मूदीज. मैं कोई बड़ा भक्षक नहीं हूं, सिवाय उस सामयिक लालसा के जो मुझे मिलता है। आपको विटामिन और भी बहुत कुछ मिल रहा है और यह बजट के अनुकूल है।

यह नुस्खा जून 2020 में नई छवियों के साथ अपडेट किया गया था

* इस पोस्ट में सहयोगियों के लिंक हो सकते हैं। यदि आप खरीदारी करते हैं, तो मुझे एक छोटा सा कमीशन मिलता है। विवरण के लिए कृपया मेरी प्रकटीकरण नीति देखें

मैंने इस पर अपने निंजा ब्लेंडर का इस्तेमाल किया और यह लगभग 30 सेकंड में हो गया। आप इसे एक त्वरित स्मूदी के लिए हरा सकते हैं।

अपने स्थानीय स्मूदी हैंगआउट के बजाय घर पर अपनी स्मूदी बनाकर आप जितने पैसे बचा सकते हैं, उसके बारे में सोचें।


ट्रॉपिकल मैंगो स्मूदी सामग्री

उष्णकटिबंधीय स्वादिष्टता के इस आम के गिलास के लिए, हम केवल तीन अवयवों के साथ चीजों को यथासंभव सरल रखते हैं। आपको & # 8217 को एक आम, आपका पसंदीदा ग्रीक योगर्ट और थोड़ा दूध चाहिए!

  • आम: इस रेसिपी के आम भाग के लिए, आपको & # 8217 की आवश्यकता होगी 1 कप कटे हुए फल, या तो ताजा या जमे हुए। आम की कोई भी किस्म काम करेगी!
  • ग्रीक दही:ग्रीक योगर्ट स्मूदी में गाढ़ापन और प्रोटीन जोड़ देगा। ½ कप सादा या वैनिला लें।
  • दूध: इसे ½ कप तरल के साथ समाप्त करें! मुझे यहां दूध पसंद है, लेकिन आप संतरे का रस, नारियल पानी या पौधे आधारित दूध का उपयोग कर सकते हैं।

मैंगो स्मूदी के शीर्ष 25 व्यंजन

क्या आप आम के दीवाने हैं? या एक स्मूथी प्रेमी? अगर आप दोनों से प्यार करते हैं, तो आपको इस लेख को पढ़ते रहना चाहिए।

यह वर्ष लगभग समाप्ति पर है, और एक अच्छा नव वर्ष संकल्प जिस पर आपको काम करना चाहिए, वह है स्वस्थ जीवन शैली की राह पर चलना। अपने आप को स्वस्थ रखने का यह सही समय है और पहले कदम के रूप में, मैं आपको कुछ सबसे आसान, स्वास्थ्यप्रद, और ताज़ा मैंगो स्मूदी रेसिपी साझा करूँगा जिन्हें आपको अभी ज़रूर आज़माना चाहिए।

अपने ब्लेंडर्स, फ़ूड प्रोसेसर और सामग्री इकट्ठा करें, और खाना बनाना शुरू करें!


आम 61 कैलोरी और 1.70 ग्राम फाइबर प्रदान करता है। यह वसा में कम है और पौधे के भोजन में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। आमों में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में 207 कुग के साथ होता है, इनमें विटामिन सी 37 मिलीग्राम और बी3 और आयरन की थोड़ी मात्रा भी होती है।

अंदर का यह रसदार पीला-नारंगी फल दक्षिण एशिया का मूल निवासी है। यह भारत, नेपाल, ईरान और श्रीलंका जैसे देशों में हजारों वर्षों से बढ़ रहा है। इसकी खेती बाद में ब्राजील और मैक्सिको के गर्म क्षेत्रों में फैल गई जहां यह फला-फूला। वर्तमान में आम के सबसे बड़े उत्पादक हैं भारत, चीन और थाईलैंड। यह फल इसकी बनावट और स्वाद के लिए अत्यधिक मूल्यवान है, जो थोड़ा भिन्न होता है, कभी-कभी पीयह एक बेर की तरह दिखता है, दूसरों का मांस मजबूत होता है और एक मीठे तरबूज की याद दिलाता है।