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इतालवी पके हुए अंडे
ओझी मोत्ज़ारेला पनीर के साथ
ओजपूर्ण मोज़ेरेला चीज़ के साथ
सेवा करता है २
15 मिनट में पकता है
कठिनाई बहुत मुश्किल है
प्रति सेवारत पोषण
कैलोरी 281 14%
वसा 22.3g 32%
संतृप्त 8.1g 41%
शुगर्स 0.9 जी 1%
नमक 1g 17%
प्रोटीन 20.2g 40%
कार्ब्स 1 जी 0%
फाइबर 0.3 ग्राम -
एक वयस्क के संदर्भ का सेवन
सामग्री
- जैतून का तेल
- 4 बड़े फ्री-रेंज अंडे
- 6 चेरी टमाटर, (60 ग्राम)
- मोज़ेरेला की ¼ x 125 ग्राम गेंद
- ताजा मार्जोरम, या तुलसी के 1-2 स्प्रिंग्स
तरीका
- ओवन को फुल वॉक पर प्रीहीट करें।
- जैतून के तेल के साथ एक छोटे से कड़ाही पैन या गोल बेकिंग डिश को हल्के से चिकना करें, फिर अंडों में दरार डालें।
- हलवे, या चौथाई, टमाटर और अंडे के चारों ओर उन्हें डॉट करें।
- मोज़ेरेला पर आंसू और थोड़ा और तेल के साथ बूंदा बांदी, फिर थोड़ा समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ सीजन।
- 7 से 10 मिनट के लिए या जब तक गोरों को सेट नहीं किया जाता है, तब तक ओवन में बेक करें, लेकिन जर्दी अभी भी बहती हैं।
- कुछ मार्जोरम या तुलसी के पत्तों को चुनें, और टक इन करें। स्वादिष्ट गर्म मक्खन के साथ परोसा जाता है।
