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अंडे के साथ तले हुए चावल
वसंत प्याज, रेशमी टोफू और मिर्च जाम
वसंत प्याज, रेशमी टोफू और मिर्च जाम
सेवा करता है २
10 मिनट में पकता है
कठिनाई बहुत मुश्किल है
प्रति सेवारत पोषण
कैलोरी 395 20%
वसा 17.1g 24%
संतृप्त 3.6g 18%
शुगर्स 8.1 जी 9%
नमक 0.7 ग्राम 12%
प्रोटीन 18.2g 36%
कार्ब्स 44.8 जी 17%
फाइबर 2.1g -
एक वयस्क के संदर्भ का सेवन
सामग्री
- 6 वसंत प्याज
- पके हुए भूरे बासमती चावल का 1 x 250 ग्राम पाउच
- 2 ढेर चम्मच मिर्च जाम
- 2 बड़े फ्री-रेंज अंडे
- 150 ग्राम फर्म सिलोकन टोफू
नुस्खा से अनुकूलित
5 सामग्री - त्वरित और आसान भोजन
जेमी ओलिवर द्वारा
तरीका
- मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ा नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन रखो।
- ट्रिम और बारीक स्लाइस करें वसंत प्याज और 1 मिनट के लिए जैतून का तेल के 1 चम्मच के साथ भूनें।
- चावल, मिर्च जैम, पानी का एक छींटा और समुद्री नमक और काली मिर्च का एक चुटकी जोड़ें, फिर 2 मिनट के लिए टॉस करें जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से लेपित न हो।
- चावल को पैन के किनारों पर दबाएं, जिससे बीच में एक बड़ा कुआं हो। अंडों को अच्छी तरह से फोड़ें, फिर एक अंडे को चारों ओर घुमाने के लिए एक बड़ा गोला बनाने के लिए एक रबर स्पैटुला का उपयोग करें।
- टोफू में तोड़ो, फिर चावल को अंडे के माध्यम से वापस मोड़ो जब तक कि यह सब अच्छा न दिखे। स्वाद के लिए मौसम और मौसम।
- एक कटोरे के अंदर हल्के से तेल डालें, अंडे के तले हुए चावल डालें, धीरे से इसे स्पैटुला से मिलाएं, फिर गर्व से एक प्लेट, रेट्रो स्टाइल पर बाहर करें।
