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सोइ ससु सेंक कीन्हा
बेक्ड टमाटर, मलाईदार सफेद सेम और लहसुन
बेक्ड टमाटर, मलाईदार सफेद सेम और लहसुन
4 बनाती है
कुक इन55 मिनट (10 मिनट प्रस्तुत करने का, 45 मिनट पकाना)
कठिनाई बहुत मुश्किल है
प्रति सेवारत पोषण
कैलोरी 571 29%
वसा 29 ग्राम 41%
शनिवार 8g 40%
शुगर्स 7 जी 8%
नमक 1.6g 27%
प्रोटीन 32.8g 66%
कार्ब्स 43.8 जी 17%
फाइबर 9.4g -
एक वयस्क के संदर्भ का सेवन
सामग्री
- 600 ग्राम परिपक्व मिश्रित रंग चेरी टमाटर
- लहसुन की 4 लौंग
- 200 ग्राम दौनी फोकैसिया
- सफेद बीन्स का 1 x 660 ग्राम जार
- 12 उच्च कल्याणकारी चिपोलटास
नुस्खा से अनुकूलित
5 सामग्री - त्वरित और आसान भोजन
जेमी ओलिवर द्वारा
तरीका
- ओवन को 180ºC / 350eatF / गैस 4 पर प्रीहीट करें।
- चेरी टमाटर को छीलें, लहसुन को छील लें और बारीक काट लें और ब्रेड को काट लें।
- यह सब एक 30cm x 35cm भुना हुआ ट्रे में रखें, बीन्स और उनके रस में डालें, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और रेड वाइन सिरका के साथ बूंदा बांदी, पानी का एक छींटा डालें और सभी को एक साथ मिलाएं।
- जल्दी से चुटकी काटें और बीच में प्रत्येक चिपोलटा को दो मिनी वाले में मोड़ें, फिर बेतरतीब ढंग से उन्हें अपने सेंक के चारों ओर डॉट करें, हल्के से उन्हें सेम और टमाटर में दबाएं।
- 45 मिनट, या सब कुछ सुनहरा, बुदबुदाती और स्वादिष्ट होने तक भुने।
टिप्स
आसान स्वैप:
- मैंने चिपोलटास का उपयोग नहीं किया है लेकिन आप कंबरलैंड या वेजी सॉसेज का उपयोग कर सकते हैं, कोई समस्या नहीं है।
- जार्ड व्हाइट बीन्स स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन आप किसी भी प्रकार की बीन में स्वैप कर सकते हैं, जो आपको अलमारी, जारर्ड या टिनडेड या दाल में मिला है।
- कोई ताजा टमाटर नहीं? चिंता मत करो, इसके बजाय कुछ टिनर्ड टमाटर या पकाटा में चक दें। यह सब अच्छा है।
