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हरीसा स्क्वैश सलाद

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हरीसा स्क्वैश सलाद

कटा हुआ एवोकैडो और सुंदर मोज़ेरेला के साथ

कटा हुआ एवोकैडो और सुंदर मोज़ेरेला के साथ

सेवा करता है ४

कुक 1 In1 घंटे

कठिनाई बहुत मुश्किल है

प्रति सेवारत पोषण
  • कैलोरी 361 18%

  • वसा 24.2g 35%

  • संतृप्त 7.4g 37%

  • शुगर्स 14.2 जी 16%

  • नमक 1.3 ग्राम 22%

  • प्रोटीन 11.1g 22%

  • Carbs 26.3g 10%

  • फाइबर 5.6g -

एक वयस्क के संदर्भ का सेवन

सामग्री

  • 1 बटरनट स्क्वैश, (1.2 किग्रा)
  • 1 ढेर टेबलस्पून गुलाब हरीसा
  • 2 पके अवोकाडोस
  • 100 ग्राम मिश्रित सलाद के पत्ते
  • मोज़ेरेला चीज़ की 1 एक्स 125 ग्राम गेंद

से पकाने की विधि

5 सामग्री - त्वरित और आसान भोजन

जेमी ओलिवर द्वारा

तरीका

  1. ओवन को 180ºC / 350eatF / गैस 4 पर प्रीहीट करें।
  2. ध्यान से स्क्वैश को 5 सेमी चंक (बीज और सभी) में काट लें। फिर, एक रोस्टिंग ट्रे में, हैरिसा, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और एक चुटकी समुद्री नमक और काली मिर्च डालकर रगड़ें।
  3. 50 मिनट के लिए या नरम, सुनहरा और चिकना तक भूनें।
  4. जाने के लिए कुछ मिनटों के साथ, एक बड़े कटोरे में 1 बड़ा चमचा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और लाल शराब सिरका, और थोड़ा नमक और काली मिर्च रखें।
  5. एवोकैडो में हलवे, छील, भाग्य, स्लाइस और टॉस करें, फिर धीरे से सलाद के पत्तों में मिलाएं।
  6. अपनी प्लेटों के बीच गर्म स्क्वैश (त्वचा, बीज और सभी) को विभाजित करने और फाड़ने के लिए कांटे का उपयोग करें। शीर्ष पर सलाद को विभाजित करें और मोज़ेरेला पर फाड़ दें, फिर सेवा करें।


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