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गाजर और अनाज का सलाद
ताजा पुदीना और अनार के साथ
ताजा पुदीना और अनार के साथ
सेवा करता है २
18 मिनट में पकता है
कठिनाई बहुत मुश्किल है
प्रति सेवारत पोषण
कैलोरी 477 24%
वसा 23.7g 34%
शनिवार 5.7g 29%
शुगर्स 1.7 जी 2%
नमक 1.2 ग्राम 20%
प्रोटीन 15.5 ग्राम 31%
कार्ब्स 49.1 जी 19%
फाइबर 11.3g -
एक वयस्क के संदर्भ का सेवन
सामग्री
- 350 ग्राम मिश्रित-रंग की बेबी हेरिटेज गाजर
- 1 अनार
- ताजा टकसाल का 1 बड़ा गुच्छा (60 ग्राम)
- मिश्रित पके हुए अनाज के 1 एक्स 250 ग्राम पैकेट
- 40 ग्राम फेटा पनीर
से पकाने की विधि
5 सामग्री - त्वरित और आसान भोजन
जेमी ओलिवर द्वारा
तरीका
- गाजर धो लें, किसी भी बड़े को आधा कर दें, फिर एक बड़े ठंडे नॉन-स्टिक फ्राइंग पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल और एक चुटकी समुद्री नमक और काली मिर्च डालें। 15 मिनट के लिए मध्यम या उच्च गर्मी पर रखो, और नियमित रूप से टॉस करते हुए, सुनहरा और निविदा तक।
- इस बीच, अनार को आधा करें, एक बड़े कटोरे में छलनी के माध्यम से एक आधा से रस निचोड़ें, 1 बड़ा चम्मच लाल शराब सिरका और 2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल डालें। टकसाल के शीर्ष पत्तेदार आधे हिस्से को काट लें (कुछ अच्छी पत्तियों को छोड़कर), कटोरे में हलचल, फिर स्वाद और पूर्णता के लिए मौसम।
- ड्रेसिंग कटोरे में गाजर को स्थानांतरित करें, जबकि आप पैन में 1 मिनट के लिए पानी के छींटे गर्म करने के लिए अनाज को टॉस करते हैं। कटोरे में टिप करें और कपड़े पहने हुए गाजर के साथ मिलाएं, फिर अपनी प्लेटों के बीच विभाजित करें।
- अपनी उंगलियों में शेष अनार के आधे कटे हुए हिस्से को पकड़े हुए, इसे एक चम्मच के साथ पीछे से काटें ताकि सभी बीज सलाद के ऊपर से निकल जाएं। फेटा के ऊपर क्रम्बल या घिसा हुआ, आरक्षित टकसाल के पत्तों पर छिड़कें, और अंदर टक करें।
