नई रेसिपी

सुपर-स्पीडी स्टीम्ड सैल्मन

सुपर-स्पीडी स्टीम्ड सैल्मन


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

सुपर-स्पीडी स्टीम्ड सैल्मन

गहना couscous और दही के साथ

गहना couscous और दही के साथ

सेवा करता है ४

कुक 30 मिनट

कठिनाई बहुत मुश्किल है

प्रति सेवारत पोषण
  • कैलोरी 534 27%

  • वसा 21.2g 30%

  • शनिवार 3.8g 19%

  • शक्कर 10g 11%

  • नमक 1g 17%

  • प्रोटीन 37.7g 75%

  • कार्ब्स 50.9 ग्राम 20%

  • फाइबर 2.3 जी -

एक वयस्क के संदर्भ का सेवन

सामग्री

  • 2 लाल प्याज
  • 1 लाल मिर्च
  • 1 ताजा लाल मिर्च
  • Bas तुलसी का एक गुच्छा
  • जैतून का तेल
  • 1 चम्मच सौंफ के बीज
  • 1 बे पत्ती
  • 300 ग्राम couscous
  • 200 ग्राम चेरी टमाटर
  • टिकाऊ स्रोतों से 4 x 100 ग्राम सामन पट्टिका, त्वचा पर, स्केल्ड, पिन-बोनड
  • अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
  • 1 नींबू
  • 4 बड़े चम्मच प्राकृतिक दही

तरीका

  1. प्याज को छील लें, काली मिर्च को आधा कर दें और फिर दोनों को बारीक काट लें। हलवे, डीसेड और बारीक मिर्च को काट लें। तुलसी के पत्तों को चुनें और डंठल को बारीक काट लें।
  2. मध्यम गर्मी पर एक बड़े, गहरे फ्राइंग पैन में 1 चम्मच जैतून का तेल गरम करें, तुलसी के डंठल और कटा हुआ शाकाहारी जोड़ें और 5 मिनट के लिए धीरे से पकाएं, या जब तक सब्जियां नरम न हों, तब तक कभी-कभी हिलाएं।
  3. एक मूसल और मोर्टार में सौंफ़ के बीज को पैन करें और ठीक होने तक पैन के आधार के साथ काट लें, फिर बे पत्ती के साथ पैन में जोड़ें।
  4. नमक की एक चुटकी के साथ कटोरे में कूसकूस रखें और उबलते पानी के 300 मिलीलीटर से अधिक डालें।
  5. चेरी टमाटर को हिलाओ और नरम सब्जियों के साथ पैन में जोड़ें। सीज़न, फिर एक साथ हिलाएं और पैन को हिलाएं ताकि सब्जी एक परत में हो।
  6. समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और मौसम के साथ सामन को प्रेरित करें।
  7. सब्जियों पर चचेरे भाई को टिप दें और चिकना करें। उबलते पानी के एक और 300 मिलीलीटर से अधिक सावधानी से डालें, फिर कल्मोस के ऊपर, त्वचा-पक्ष नीचे सैल्मन पट्टिकाएं रखें।
  8. नींबू के रस को बारीक पीस लें और रस को निचोड़ लें।
  9. पैन को ढक्कन या टिन की पन्नी के साथ कवर करें, और 12 से 15 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाएं, या जब तक कि चचेरे भाई को फुलाना न हो और सामन सिर्फ पकाया जाता है।
  10. नमक और काली मिर्च के साथ अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और सीज़न के साथ बूंदा बांदी, दही के 1 चम्मच के साथ प्रत्येक सामन पट्टिका।
  11. तुलसी के पत्तों के ऊपर पर्याप्त रूप से आंसू और तितर बितर करें, फिर पैन को मेज के बीच में रखें और आनंद लें।


वीडियो देखना: Asian Style Steamed Fish made in 10 minutes (अक्टूबर 2022).