नई रेसिपी

चीज़केक फैक्ट्री की स्कीनीलाइसियस मैक्सिकन टॉर्टिला सलाद

चीज़केक फैक्ट्री की स्कीनीलाइसियस मैक्सिकन टॉर्टिला सलाद


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

सलाद को उबाऊ होना जरूरी नहीं है! इस भरी हुई सलाद में वे सभी स्वादिष्ट ट्रिमिंग्स हैं जो आप बिना डाले अपनी इच्छा कर सकते हैं ...

सलाद को उबाऊ होना जरूरी नहीं है! इस भरी हुई सलाद में वे सभी स्वादिष्ट ट्रिमिंग्स हैं जो आप दिन भर की कैलोरी काउंट पर डाले बिना अपनी इच्छा कर सकते हैं। यह, ज़ाहिर है, मिठाई के लिए और अधिक जगह का मतलब है!

टिप्पणियाँ

यह नुस्खा चीज़केक फैक्ट्री के सौजन्य से है।

सेवा करता है: 1 भाग (उपयोग की गई विशिष्ट सामग्री के आधार पर सटीक कैलोरी गिनती अलग-अलग होगी।) हम अपने प्रत्येक रेस्तरां में ताजा ड्रेसिंग और सॉस तैयार करते हैं, लेकिन आप अधिकांश सुपरमार्केट और विशेष दुकानों में अच्छी गुणवत्ता वाले प्रतिस्थापन पा सकते हैं। विभिन्न कुकबुक में उत्कृष्ट व्यंजनों को भी पाया जा सकता है।

अवयव

  • 1 फ्राइड कॉर्न टॉर्टिला (6 इंच)
  • 1 चिकन स्तन (4 औंस)
  • १/४ छोटा चम्मच कोषेर नमक
  • 1/8 चम्मच पिसी हुई काली मिर्च
  • १/२ चम्मच धनिया ड्रेसिंग
  • १/२ औंस टमाटरिलो साल्सा वर्दे
  • १ औंस काली बीन्स, पकी हुई
  • 3 औंस रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ, 1/4 इंच
  • 2 औंस हरी पत्ता गोभी, कटा हुआ 1/8 इंच
  • १ औंस लाल पत्ता गोभी, कटा हुआ १/८ इंच
  • 1 ऑउंस बेबी लेट्यूस मिक्स
  • 2 औंस ताजा मकई, ग्रील्ड
  • 2 बड़े चम्मच सीताफल के पत्ते
  • १/२ औंस हरा प्याज, कटा हुआ
  • ३ औंस फ्रेंच मस्टर्ड विनैग्रेट
  • 1 बड़ा चम्मच एवोकैडो क्रीम सॉस (वैकल्पिक)
  • 1 -1/2 चम्मच खट्टा क्रीम
  • १/४ औंस क्रिस्पी टॉर्टिला स्ट्रिप्स

सर्विंग्स1

प्रति सेवारत कैलोरी८३७

फोलेट समकक्ष (कुल)३३७µg८४%

राइबोफ्लेविन (B2)0.3mg19.9%


चीज़केक फ़ैक्टरी में पतला मेनू

आमतौर पर जब मैं चीज़केक फैक्ट्री के बारे में सोचता हूं, तो मैं दिन में कैलोरी से भरपूर ऐपेटाइज़र जैसे तली हुई मैकरोनी और चीज़ बाइट, क्रिएटिव बर्गर के बारे में सपने देखता हूँ जो एक दिन की कैलोरी के बराबर हो, पास्ता के ढेर सारे हिस्से, सलाद के पहाड़, और चीज़ी पिज़्ज़ा, इसके बाद और क्या? चीज़केक, कल्पना के हर स्वाद में उपलब्ध है। लेकिन जब मैं कल रात गया तो मैं एक वास्तविक आश्चर्य में था! जाहिरा तौर पर 2011 में उन्होंने एक नया स्कीनीलिसियस मेनू शुरू किया?

मुझे लगता है कि मैं लंबे समय से वहां नहीं गया हूं क्योंकि उन्होंने अगस्त 2011 से इसकी पेशकश की है। मैं इतना उत्साहित था कि मेनू इतना लंबा है। चुनने के लिए लगभग 50 आइटम हैं, कॉकटेल से लेकर सलाद, ऐपेटाइज़र तक, हल्के बर्गर और फ्लैटब्रेड तक। कहा जाता है कि पेय 150 कैलोरी या उससे कम होते हैं, छोटी प्लेट, ऐप और फ्लैटब्रेड 490 कैलोरी से कम होते हैं और मुख्य व्यंजन और सलाद 590 कैलोरी से कम होते हैं।

मेरी यात्रा पर, लगभग 9 बजे थे और हमने मैसी के होम स्टोर पर खरीदारी समाप्त की थी। मैंने पहले ही उस उपहार कार्ड का उपयोग कर लिया है जिसके बारे में मैंने आपको व्यवस्थापक दिवस से बताया था और मुझे एक नया दिलासा देने वाला और तकिए फेंक दिया! वाह! मैं बस प्रत्येक तकिए के साथ रंगों और पैस्ले पैटर्न की पूजा करता हूं, जो सभी इसमें बहुत कुछ जोड़ते हैं। तुम्हे पसंद है?

प्रेमी ने जैतून (बोल्ड मूव) के साथ चट्टानों पर एक जिन मार्टिनी का आदेश दिया और मैंने निश्चित रूप से वाइन स्प्रिटज़र के साथ शुरुआत की। हमारे पास बार में सीटें थीं और मैंने वास्तव में बारटेंडर को इसे डालते हुए देखा था और किसी भी अन्य बार के विपरीत, उसने पहले सोडा वाटर और बर्फ की, उसके बाद वाइन का एक स्पलैश किया। उम, क्या मुझे और शराब मिल सकती है? यह पहली बार था जब मैंने वाइन स्प्रिटाइज़र के बारे में शिकायत की थी, योग्य। बीएफ रोमांचित नहीं था कि मैं उच्च रखरखाव कर रहा हूं और कुछ कहा, लेकिन हे! वे इस जगह पर पेय पदार्थों की कीमतें बढ़ाते हैं, इसलिए अगर मुझे शुक्रवार की रात को एक पेय चाहिए, तो इसके विपरीत सोडा पानी के छींटे वाली शराब है, इसे रफ़ू करें, मैं इसके लायक हूँ! वैसे भी प्रबंधक वास्तव में माफी मांगने आया था और उन्होंने मुझे इतना स्वस्थ विकल्प नहीं दिया। व्हाइट वाइन संगरिया! मैंने सहर्ष इसे स्वीकार कर लिया और चूसा। ओह ठीक है, मैं इतना दर्द नहीं बनना चाहता था और संगरिया ने स्वादिष्ट ध्वनि की!

हमने स्कीनीलिसियस मेनू से एक क्षुधावर्धक का आदेश दिया, क्रिस्पी क्रैब बाइट्स $ 6.95 और नियमित मेनू से कुछ अन्य चीजें।

मुझे केकड़े केक के लिए नुस्खा पर ध्यान देने के बाद उन्हें प्राप्त करना पड़ा, जिसे मैंने कल पोस्ट किया था, इस सप्ताह वेब से सार्थक पढ़ता है। वे काटने के आकार के केकड़े के केक थे जिन्हें सरसों की चटनी के साथ परोसा जाता था जिसे आप बस डुबा सकते थे और अपने मुँह में डाल सकते थे। मुझे लगा कि यह बहुत स्वादिष्ट, स्वादिष्ट और अच्छी तरह से प्रस्तुत किया गया व्यंजन है। मैंने किसी अन्य वस्तु का नमूना नहीं लिया लेकिन मैं निश्चित रूप से चाहता हूं। अगली बार जब मैं वहां यात्रा करूं तो कोशिश करने के लिए मैंने उनके मेनू से कुछ हाइलाइट्स देखें:

छोटी प्लेट/ऐप्स:

बकरी पनीर के साथ बीट्स ताजा बीट्स, सेब, बेबी अरुगुला, पेकान और विनिगेट

AHI CARPACCIO कच्चे अही टूना, वसाबी पेस्टो, मलाईदार एवोकैडो और तोगराशी एओली के पतले स्लाइस

एशियन चिकन लेट्यूस रैप टैकोस बटर लेट्यूस लीव्स में ग्रिल्ड चिकन, गाजर, बीन स्प्राउट्स ककड़ी, सीताफल और मसालेदार मूंगफली की चटनी के साथ मसालेदार चावल नूडल्स भरे हुए हैं

SKINNYLICIOUS™ ग्रिल्ड आर्टिचोक को नींबू-लहसुन एओली के साथ परोसा गया

भुना हुआ नाशपाती और नीला पनीर पेकान, अरुगुला और कारमेलिज्ड प्याज

SKINNYLICIOUS™ Factory Chopped SALAD हमारे SkinnyLicious™ Vinaigrette के साथ कटा हुआ रोमेन, ग्रिल्ड चिकन, टमाटर, एवोकैडो, कॉर्न, बेकन, ब्लू चीज़ और सेब का एक स्वादिष्ट मिश्रण

मैक्सिकन टॉर्टिला सलाद क्रिस्पी कॉर्न टॉर्टिला ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और ब्लैक बीन्स के साथ मिक्स्ड ग्रीन्स, फ्रेश कॉर्न, ग्रीन अनियन और सीताफल के साथ टॉप किया गया। सब कुछ हमारे स्कीनीलाइसियस ™ विनैग्रेट में फेंक दिया गया और थोड़ा एवोकैडो क्रीम सॉस, साल्सा और खट्टा क्रीम के साथ सजाया गया

SKINNYLICIOUS™ हर्ब क्रस्टेड सैल्मन सलाद* हमारा अद्भुत ताजा हर्ब क्रस्टेड सैल्मन बेबी लेट्यूस, टमाटर और सब्जियों के ऊपर ठंडा परोसा जाता है। हमारे SkinnyLicious™ Vinaigrette में फेंक दिया गया

मार्घेरिटा ताजा टमाटर, तुलसी और मोत्ज़ारेला

जंगली मशरूम लहसुन, प्याज़ और ताज़ी जड़ी बूटियाँ

सैंडविच/बर्गर:

SKINNYLICIOUS™ हैमबर्गर लेट्यूस, टमाटर, प्याज, अचार और मेयोनेज़ के साथ टोस्टेड बन पर हमारा हैमबर्गर। हरी सलाद के साथ परोसा गया

SKINNYLICIOUS™ चिकन सलाद सैंडविच भुने हुए बादाम, सलाद, टमाटर और मेयोनेज़ के साथ घर का बना। हरी सलाद के साथ टोस्टेड ब्रियोच ब्रेड पर परोसा गया

SKINNYLICIOUS™ तुर्की और एवोकैडो सैंडविच ताज़ा भुना हुआ टर्की ब्रेस्ट, स्मोक्ड बेकन, एवोकैडो, टमाटर और मेयोनेज़ टोस्टेड बन पर। हरी सलाद के साथ परोसा गया

SKINNYLICIOUS™ सॉफ्ट टैकोस मसालेदार चिकन या झींगा, एवोकैडो, टमाटर, प्याज, सीताफल और क्रेमा से भरे तीन सॉफ्ट कॉर्न टॉर्टिला। स्पेनिश चावल के साथ परोसा गया

SKINNYLICIOUS™ पास्ता जेमेली पास्ता भुना चिकन, ताजा टमाटर, मारिनारा सॉस और ताजा तुलसी के साथ

टमाटर, आर्टिचोक, केपर्स, ताजा तुलसी और बाल्सामिक विनैग्रेट के साथ टस्कन चिकन ग्रील्ड चिकन स्तन। ताज़ी सब्ज़ियों और फ़रो के ऊपर परोसा गया

आईलैंड ग्रिल्ड चिकन ग्रिल्ड सोया ग्लेज्ड चिकन ब्रेस्ट्स मैकाडामिया नट्स के साथ टॉप किया गया। ताजी सब्जियों और थोड़े से सफेद चावल के साथ परोसें

SKINNYLICIOUS™ हर्ब क्रस्टेड सैल्मन को लेमन सॉस और मिश्रित ताजी सब्जियों के साथ परोसा गया

बीफ के पेटीट ग्रिल्ड टेंडरलॉइन हमारे पेटिट फाइलेट मिग्नॉन को ताजी सब्जियों के साथ परोसा गया


छोटी प्लेट, ऐप्स और फ्लैटब्रेड

मैक्सिकन या एशियन चिकन लेट्यूस रैप टैकोस 1 ऑर्डर: 260 - 450 कैलोरी, 3 - 4 ग्राम बैठे। वसा, 616 - 1,068 मिलीग्राम सोडियम, 14 - 46 ग्राम कार्बोस

टॉर्टिला के बजाय लेट्यूस से लिपटे टैकोस? अगर उन्होंने कोशिश की तो ये अधिक एचजी नहीं हो सकते! हम विशेष रूप से कम कैलोरी वाले मैक्सिकन लोगों के बारे में पागल हैं।

बकरी पनीर के साथ बीट 1 ऑर्डर: 360 कैलोरी, 4 ग्राम बैठे। वसा, 931 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस

विद्वान और थोड़ा साहसी लग रहा है? यहां हमारे पास लाल और सुनहरे बीट हैं, जो अरुगुला, डिस्टेड सेब, पेकान और विनिगेट के साथ सबसे ऊपर हैं। मम्म.

एडामे 1 ऑर्डर: 290 कैलोरी, 0 ग्राम सैट। वसा, 1,250 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस

यदि आप कुछ पूर्व-भोजन चराई की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो ब्रेड को छोड़ दें और टेबल के लिए कुछ एडमैम ऑर्डर करें। चूंकि आपको सेम खोलना है, आप उन्हें बहुत जल्दी नीचे नहीं गिराएंगे, जो हमेशा एक बोनस होता है।

ताजा तुलसी, टमाटर और पनीर फ्लैटब्रेड 1 ऑर्डर: 320 कैलोरी, 7 ग्राम बैठे। वसा, 746 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस

पिज्जा की लालसा? इस साधारण फ्लैटब्रेड के साथ उस खुजली को खरोंचें। टॉस्ड ग्रीन सलाद (ड्रेसिंग से पहले 100 कैल्स) के साथ, हम पूरी तरह से इसका भोजन बनाएंगे।

अही कार्पेस्को 1 ऑर्डर: 260 कैलोरी, 1 ग्राम बैठे। वसा, 1,410 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस

यह हमारा पसंदीदा है! टूना एओली के साथ सबसे ऊपर आता है, साथ ही किनारे पर एक वसाबी पेस्टो (जिसकी आवश्यकता भी नहीं है)। यदि आप कुछ सोडियम को शेव करना चाहते हैं, तो इनमें से किसी एक सॉस को छोड़ दें।

शॉकर: स्वीट कॉर्न इमली केक 1 ऑर्डर: 1,590 कैलोरी, 54 ग्राम बैठे। वसा, 1,152 मिलीग्राम सोडियम, 112 ग्राम कार्बोस

कुछ ऐपेटाइज़र नो-ब्रेनर कैलोरी आपदाएं हैं। तली हुई मैकरोनी और पनीर? जाहिर है। दक्षिणी फ्राइड चिकन स्लाइडर? डॉय। यह मकई-आधारित ऐप - इमली से प्रेरित है, जो आमतौर पर उबले हुए या उबले हुए होते हैं - तुलना में व्यावहारिक रूप से गुणी लगता है। लेकिन केक तले हुए हैं और वसायुक्त टॉपिंग के साथ लाद दिए गए हैं! उत्तीर्ण। पी.एस. फायर-रोस्टेड फ्रेश आर्टिचोक अभी भी हमेशा की तरह खराब है - DIY स्वैप के लिए यहां क्लिक करें।


#2. चीज़केक फैक्ट्री कैलिफ़ोर्निया गुआकामोल सलाद पकाने की विधि

अवयव:

  • अंगूर टमाटर के 4 बड़े चम्मच
  • स्प्रिंग लेट्यूस के 4 बड़े चम्मच
  • बटरहेड के 4 बड़े चम्मच
  • रोमेन लेट्यूस के 4 बड़े चम्मच
  • ४ बड़े चम्मच टॉर्टिला चिप्स
  • 1 औंस काली बीन्स
  • गुआकामोल के 4 बड़े चम्मच
  • 2 बड़े चम्मच मकई के दाने
  • 1 एवोकैडो
  • फेटा चीज़, सीताफल ड्रेसिंग, नमक, काली मिर्च, हरा प्याज, और मूली

दिशा:

1. टमाटर को आधा काट लें, स्प्रिंग लेट्यूस का डंठल हटा दें और डेढ़ इंच में काट लें.

2. रोमेन लेट्यूस को 1 इंच के टुकड़ों में काट लें, एवोकाडो को काटकर आधा इंच के क्यूब में काट लें। टॉर्टिला चिप्स के साथ, कुचल टॉर्टिला चिप्स को छोटे टुकड़ों में काट लें।

3. मध्यम आंच पर एक सॉस पैन का प्रयोग करें और अंदर काली बीन्स डालें। बीच-बीच में हिलाते हुए 10 मिनट तक पकाएं।

4. जब आप तैयारी पूरी कर लें, तो सभी लेट्यूस, बटरहेड, टमाटर, टॉर्टिला चिप्स, एवोकैडो, बीन्स और कॉर्न को एक बड़े कटोरे में रखें। उन्हें थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ मिलाएं।

5. एक दूसरे बाउल में सीताफल की ड्रेसिंग और गुआकामोल को टॉस करें।

गार्निश के लिए कुछ फेटा चीज़, मूली और हरे प्याज के साथ गुआकामोल मिक्स के साथ सलाद परोसें।


अच्छा

स्कीनीलाइसियस मेनू पर कई पौष्टिक रूप से ठोस विकल्प हैं, साझा करने योग्य प्लेटों से लेकर टैको तक यहां तक ​​​​कि कॉकटेल तक। ध्यान रखें कि इनमें से अधिकांश व्यंजन ऐपेटाइज़र और स्मॉल प्लेट्स मेनू से आते हैं, इसलिए भाग छोटी तरफ हो सकते हैं। अगर आप इनमें से किसी एक को सिर्फ अपने लिए ऑर्डर कर रहे हैं, तो हम इसे फेंकने वाले हरे सलाद के साथ पूरक करने की सलाह देते हैं।

स्कीनीलाइसियस मोजिटो
कैलोरी: 100, वसा: 0 ग्राम, शनि वसा: 0 ग्राम, सोडियम: 30 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट: 9 ग्राम, फाइबर: 0 ग्राम, शर्करा: 6 ग्राम, प्रोटीन: 0 ग्राम

यदि आप कुछ मद्यपान की तलाश में हैं, तो स्कीनीलाइस मोजिटो को आजमाएं, जो ताज़े पुदीने और नीबू के रस से बना एक ताज़ा रम-आधारित पेय है। यह मेनू में किसी भी अन्य कॉकटेल की तुलना में कैलोरी और चीनी में कम है, इसलिए आप सुरक्षित रूप से दूर जा सकते हैं।

टॉस्ड ग्रीन सलाद (कोई ड्रेसिंग नहीं)
कैलोरी: 140, वसा: 6 ग्राम, शनि वसा: 1.5 ग्राम, सोडियम: 150 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट: 19 ग्राम, फाइबर: शर्करा: 8 ग्राम, प्रोटीन: 5 ग्राम

SkinnyLicious मेनू के अधिकांश सलाद सोडियम से भरे हुए हैं, इसलिए एक स्वस्थ विकल्प खोजना मुश्किल हो सकता है। यह सबसे रोमांचक चीज नहीं है, लेकिन आपकी सबसे सुरक्षित शर्त साधारण टॉस्ड ग्रीन सलाद है। ड्रेसिंग को किनारे पर ऑर्डर करें और इसे अपने ऊपर बूंदा बांदी करें। के लिए ऑप्ट सरसों विनैग्रेट, जो कैलोरी, वसा और सोडियम में कम है।

स्कीनीलाइसियस चिकन सॉफ्ट टैकोस
कैलोरी: 520, वसा: 16 ग्राम, शनि वसा: 3.5 ग्राम, सोडियम: 890 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट: 65 ग्राम, फाइबर: 12 ग्राम, शर्करा: 13 ग्राम, प्रोटीन: 32 ग्राम

यदि आप इस पर विश्वास कर सकते हैं, तो चिकन सॉफ्ट टैकोस में स्कीनीलाइसियस स्पेशलिटीज मेनू से किसी भी विकल्प से कम से कम सोडियम होता है। (वास्तव में, अधिकांश आइटम 1000mg से अधिक में आते हैं!) प्रति ऑर्डर, आपको चिकन, एवोकैडो, टमाटर, प्याज, सीताफल, और क्रेमा के साथ-साथ सब्जियों के एक पक्ष से भरे तीन नरम मकई टॉर्टिला मिलते हैं। मकई टॉर्टिला चुनने के लिए चीज़केक फ़ैक्टरी के लिए प्रमुख यश, जो अपने आटे के समकक्षों की तुलना में कैलोरी, वसा, सोडियम और कार्ब्स में कम हैं। NS झींगा शीतल टैकोस एक स्मार्ट पिक भी हैं, लेकिन वे सोडियम में एक स्पर्श अधिक हैं।

मैक्सिकन चिकन लेट्यूस रैप टैकोस 
कैलोरी: 220, फैट: 9g, सैट फैट: 2.5g, सोडियम: 690mg, कार्बोहाइड्रेट: 14g, फाइबर: 5g, शुगर्स: 7g, प्रोटीन: 24g

मैक्सिकन चिकन लेट्यूस रैप टैकोस, जो ग्लूटेन-मुक्त भी हैं, टेबल के साथ साझा करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, और वे हल्के भोजन के रूप में भी काम करते हैं। आपको एक ऑर्डर में तीन मिलते हैं, और हर एक एवोकैडो, टमाटर, प्याज, सीताफल, भुना हुआ मकई साल्सा और क्रेमा से भरा होता है।

अही टार्टारे
कैलोरी: 240, वसा: 14 ग्राम, शनि वसा: 2 ग्राम, सोडियम: 650 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट: 17 ग्राम, फाइबर: 4 ग्राम, शर्करा: 3 ग्राम, प्रोटीन: 13 ग्राम

कच्चे टूना, एवोकैडो और सोया-अदरक तिल की चटनी से बना अही टार्टारे, बोर्ड भर में एक ठोस पिक है। यह शायद एक व्यक्ति के लिए पर्याप्त नहीं भर रहा है, लेकिन यह एक महान साझा करने योग्य क्षुधावर्धक बना देगा।


साप्ताहिक वजन

वजन घटाने (लाभ) परिणाम-

लौरा +1.0 पौंड (लक्ष्य 2 पौंड/सप्ताह)

मेरी बहनें अभी भी एमआईए हैं। वे दोनों व्यस्त हैं और अभी डाइटिंग में नहीं हैं। मैं अभी भी कोशिश कर रहा हूं और छुट्टी के एक सप्ताह बाद 3.4 पाउंड खोने के बाद मैंने पिछले सप्ताह में एक पाउंड वापस प्राप्त किया। मैं हैरान नहीं हूं। एक हफ्ते में 3.4 पाउंड मेरे लिए बहुत ज्यादा है। मैं अच्छा रहा हूं और मैंने इस सप्ताह केवल एक बार बाहर खाना खाया है। मैं एक दोस्त के साथ चीज़केक फैक्ट्री गया था। उनके पास यह नया मेनू है जिसे स्कीनीलिसियस कहा जाता है! यहां इसकी जांच कीजिए

2 अंतिम पृष्ठों तक नीचे स्क्रॉल करें। मेरे पास स्कीनीलिसियस मैक्सिकन टॉर्टिला सलाद था। यह 590 कैलोरी से कम है। शाकाहारी होने के कारण मैंने उनसे चिकन निकाल लिया। यह बहुत स्वादिष्ट और भरने वाला था। मैंने इसे पूरा भी नहीं किया। मेरे दोस्त को मैक्सिकन चिकन लेट्यूस रैप टैकोस मिला। वे 490 कैलोरी से कम हैं और केवल $ 5.95 हैं। नए मेनू में बहुत सी चीजें हैं जिन्हें आजमाने के लिए मैं उत्साहित हूं।


शीला का चिकन और एवोकैडो सलाद

तो, आपके पास चीज़केक फैक्ट्री में कुछ ऐपेटाइज़र हैं, और आप गलफड़ों से भरे हुए हैं, लेकिन आप बिना एंट्री के टेबल पर अकेले नहीं रहना चाहते हैं। आप सोचते हैं: "मैं कुछ प्रकाश का आदेश दूंगा।" और, वोइला!, सर्वर आपको शीला के चिकन और एवोकैडो सलाद के साथ प्रस्तुत करता है। यह बड़ा है, यह भरपूर है, यह सुंदर है। अच्छा, यह बड़ा है। आप जो अपना कांटा खोदने वाले हैं, उसे किसके द्वारा समझा गया है दैनिक भोजन तथा व्यापार अंदरूनी सूत्र चीज़केक फ़ैक्टरी में सबसे अस्वास्थ्यकर मेनू आइटम में से एक के रूप में। लेकिन क्यों? इसमें मिश्रित साग के एक टॉवर पर ग्रील्ड चिकन और एवोकैडो के अच्छे आकार के टुकड़े हैं। काजू और तली हुई टॉर्टिला स्ट्रिप्स सबसे अधिक आहार-अनुकूल आइटम नहीं हैं, लेकिन उन्हें बाहर निकाला जा सकता है।

असली नुकसान शायद सलाद ड्रेसिंग से है, एक शहद-मूंगफली विनैग्रेट जो सलाद के 56 ग्राम चीनी में योगदान देता है। यूएसडीए प्रति दिन कुल 12 चम्मच की सिफारिश करता है, इसलिए चीनी की गिनती पर शीला का सलाद वहां बढ़ रहा है। पाक स्कूल में रसोइयों को पढ़ाया जाता है कि चीनी मिलाने से नमकीन व्यंजन संतुलित हो सकता है जिसका स्वाद सही नहीं है। शीला के चिकन और एवोकैडो सलाद में 2,130 मिलीग्राम सोडियम है, इसलिए रसोई एक वास्तविक संतुलन कार्य कर रही है। यदि वे स्तर पर्याप्त पागल नहीं थे, तो इस सलाद में 129 ग्राम वसा और कुल 1,840 कैलोरी हैं। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, चीज़केक फैक्ट्री के बेकन-बेकन चीज़बर्गर में कम वसा होता है और 251 कैलोरी हल्का होता है।


कैसे बनाएं अपनी पसंदीदा चीज़केक फ़ैक्टरी रेसिपी

अब आप अपने घर के आराम से पांच के लिए पर्याप्त खा सकते हैं।

चीज़केक फ़ैक्टरी, एक प्रिय अमेरिकी फास्ट-कैज़ुअल रेस्तरां श्रृंखला और वार्षिक एक्सट्रीम ईटिंग सूची में लगातार फाइनलिस्ट, ने हाल ही में अपनी वेबसाइट पर कई व्यंजनों को उपलब्ध कराया है, ताकि आप संगरोध के दौरान घर पर अपनी रसोई में तैयार कर सकें।

व्यंजनों की सूची - जो विशाल हैं, हालांकि अभी भी एक वास्तविक चीज़केक फैक्ट्री से आपके द्वारा ऑर्डर किए गए मेनू की शाब्दिक पुस्तक से तुलनीय नहीं हैं - इसमें लोकप्रिय ऐपेटाइज़र, मुख्य पाठ्यक्रम और ब्रंच आइटम शामिल हैं जिन्हें आप फिर से बनाना चाहते हैं।

उनमें से फैन-पसंदीदा गर्म केकड़ा और आटिचोक डिप है, नुस्खा नीचे साझा किया गया है, साथ ही साथ दालचीनी रोल पेनकेक्स (यहां नुस्खा)।

दालचीनी रोल पेनकेक्स विशेष रुप से प्रदर्शित व्यंजनों में से थे। (चीज़केक फैक्ट्री)

यदि आप कुछ हल्का हल्का चाहते हैं - कम से कम चीज़केक फैक्ट्री के मानकों के अनुसार - रेस्तरां ने अपने कई भरने वाले सलादों के लिए व्यंजनों को भी साझा किया, जैसे कि चीनी चिकन सलाद (यहां नुस्खा) और मैक्सिकन टॉर्टिला सलाद श्रृंखला से "स्कीनीलाइसियस मेनू" (यहां नुस्खा)।

कुछ हद तक चौंकाने वाली बात यह है कि कोई भी रेसिपी चीज़केक के लिए नहीं है। ऐसा लगता है कि अगर आप अपनी मिठाई को ठीक करना चाहते हैं तो आपको बस डिलीवरी का ऑर्डर देना होगा या चेन से टेकआउट करना होगा।

गर्म केकड़ा और आटिचोक डिप

गर्म केकड़े और आटिचोक डिप ने सूची बनाई। (चीज़केक फैक्ट्री)

अवयव:

1 टुकड़ा सफेद ब्रेड, कीमा बनाया हुआ

1/4 छोटा चम्मच। पीसी हूँई काली मिर्च

6 ऑउंस। आटिचोक दिल, सूखा हुआ, ३/४” टुकड़ों में कटा हुआ

1/2 पौंड केकड़ा मिक्स (व्यक्तिगत पसंद)

1/4 पौंड केकड़ा मांस (गांठ या बैकफिन)

४ स्लाइस खट्टे बैगूएट, कटा हुआ १/२" मोटा

6 ऑउंस। केकड़ा और आटिचोक मिक्स

2 चम्मच। बटर ब्रेडक्रंब, टोस्टेड (व्यक्तिगत पसंद)

1. मिक्सचर बनाने के लिए, मिक्सिंग बाउल में कीमा बनाया हुआ ब्रेड और क्रीम चीज़ डालें। भारी क्रीम को प्याले में और अन्य सामग्री के ऊपर डालें। समान रूप से संयुक्त सामग्री को एक साथ मिलाएं।

२. मिक्सिंग बाउल में खट्टा क्रीम, मेयोनेज़, लाल मिर्च, नमक, काली मिर्च और पुराना बे मसाला डालें। समान रूप से संयुक्त होने तक सामग्री को एक साथ हिलाएं।

3. बाउल में आर्टिचोक हार्ट्स, क्रैबकेक मिक्स और क्रैब मीट डालें। केकड़े के बड़े गांठ के टुकड़ों को तोड़ने के लिए सावधान रहने के लिए अन्य अवयवों में धीरे-धीरे "फोल्ड" करें।

4. एक साफ भंडारण कंटेनर में स्थानांतरित करें।

5. कवर, तारीख और रेफ्रिजरेशन के तहत स्टोर करें।

6. ब्रेड के प्रत्येक स्लाइस को जैतून के तेल से दोनों तरफ समान रूप से ब्रश करें। ब्रेड को एक फ्लैट ग्रिल पर या मध्यम आँच पर एक पैन में रखें और तब तक पकाएँ जब तक कि स्लाइस कुरकुरे और हल्के सुनहरे न हो जाएँ।

7. मध्यम आँच पर एक सॉस पैन में केकड़ा और आटिचोक डिप गरम करें, जब तक कि यह पूरी तरह से गर्म न हो जाए।

8. केकड़े और आटिचोक डिप को छोटे सर्विंग बाउल में रखें। टोस्टेड बटरेड ब्रेडक्रंब को केकड़े और आटिचोक डिप पर समान रूप से छिड़कें।

९. ग्रिल्ड ब्रेड के प्रत्येक टुकड़े को थोड़ा सा कोण पर आधा काट लें।

10. केकड़े की डिप की कटोरी और ग्रिल्ड ब्रेड स्लाइस को एक सर्विंग प्लेट पर रखें


15 स्वास्थ्यप्रद मेनू आइटम जो आपको चीज़केक फ़ैक्टरी में मिल सकते हैं

जब आप किसी रेस्तरां में बाहर हों तो स्वस्थ भोजन करना मुश्किल हो सकता है - और चीज़केक फैक्ट्री में, यह असंभव लग सकता है। आप मेनू के पृष्ठ के बाद पृष्ठ के माध्यम से फ़्लिप करते हैं, प्रत्येक आइटम के बगल में सूचीबद्ध असंभव उच्च कैलोरी गणनाओं पर ध्यान देते हुए।

आप तौलिया में फेंकने के लिए ललचा सकते हैं और वास्तव में कुछ सही मायने में ऑर्डर कर सकते हैं। झींगा स्कैंपी, हो सकता है, या एक भरी हुई बेकन चीज़बर्गर। कभी-कभी, उन "अस्वास्थ्यकर" वस्तुओं को ऑर्डर करना शायद एक अच्छा विचार है जो आपको अच्छा लगता है।

यदि आप हमेशा अपने आप को कुछ खाद्य पदार्थों को ऑर्डर करने से वंचित करते हैं, तो आप अपने आप को पागल करने जा रहे हैं। NS वास्तविक स्वास्थ्यप्रद विकल्प वह विकल्प है जो आप चाहते हैं - जब आप अपने आप को उस भोजन की अनुमति देते हैं जिसे आप हर समय तरसते हैं, तो आप वास्तव में लंबे समय में संतुलित विकल्प बनाने की अधिक संभावना रखते हैं। आप वह चाहते हैं जो आपके पास नहीं हो सकता है। केवल जब आपके पास यह सब हो सकता है तो क्या आप वास्तव में अपने शरीर की लालसा के अनुरूप हो पाते हैं।

यदि आपके पास डॉक्टर द्वारा निर्धारित वैध स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं या आहार प्रतिबंध हैं, तो निश्चित रूप से, अपने आहार के संबंधित पहलुओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, सोडियम, और यह सुनिश्चित करना कि आपको पर्याप्त प्रोटीन मिले, दोनों ही सार्थक चिंताएँ हैं। मधुमेह रोगियों के लिए चीनी एक और प्रासंगिक चिंता है, विशेष रूप से। लेकिन अगर आप सिर्फ अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मेनू में कैलोरी देखने से आपको लंबे समय में मदद नहीं मिल सकती है।

दुर्भाग्य से, चीज़केक फ़ैक्टरी द्वारा सार्वजनिक रूप से उपलब्ध कराई जाने वाली एकमात्र जानकारी उनकी कैलोरी काउंट है। वास्तव में, वे आपके द्वारा चुने जाने पर ब्राउज़ करने के लिए उन्हें सीधे मेनू पर प्रिंट करते हैं। वे निम्न-कैलोरी विकल्पों को एक अलग मेनू में भी अलग करते हैं: "स्किनीलिसियस" मेनू। इन मेनू आइटमों में से कई ने इसे इस सूची में बनाया, हालांकि, वे आइटम जो इतने कम कैलोरी वाले थे और भोजन के लिए आपको तृप्त नहीं करने वाले जीविका में कमी थी, को छोड़ दिया गया था। भोजन के लिए पर्याप्त प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के बिना कुछ ऑर्डर करना वास्तव में स्वस्थ नहीं है! इन सभी बातों पर विचार करने के साथ, चीज़केक फ़ैक्टरी में 15 स्वास्थ्यप्रद मेनू आइटम हैं - हालांकि हम आपको जो कुछ भी वास्तव में चाहते हैं उसे ऑर्डर करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।


9 चौंकाने वाले सलाद 1,000 से अधिक कैलोरी (और स्वस्थ स्वैप!)

सलाद ऑर्डर करना हमेशा इतना गुणकारी लगता है, है ना? आखिरकार, जब समृद्ध, मेद पास्ता, बर्गर और एंट्रेस से भरे मेनू का सामना करना पड़ा - तो आपने स्वस्थ विकल्प चुना। क्या गलत हो सकता है? खैर, जाहिरा तौर पर, बहुत कुछ। सिर्फ इसलिए कि आपकी प्लेट में सब्जियां हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके गाजर के साथ पनीर, फ्राइड चिकन या क्रीमी ड्रेसिंग आपके लिए बेहतर है।

इसलिए यदि आपके लेट्यूस को गैर-स्वस्थ ऐड-ऑन (हम आपको देख रहे हैं, टॉर्टिला चिप टॉपिंग्स) की भारी खुराक के साथ परोसा जाता है, तो आप मुश्किल में पड़ सकते हैं। हमें आपके पसंदीदा चेन रेस्तरां के मेनू में नौ सलाद मिले, जिनमें सभी में 1,000 से अधिक कैलोरी हैं। हां, आपने उसे सही पढ़ा है। और भी डरावना, इनमें से कुछ विकल्प पहली नज़र में बहुत स्वस्थ लगते हैं।

इन कैलोरी आपदाओं का भार प्राप्त करें - और स्वस्थ घरेलू विकल्प जिन्हें हमने उन्हें बदलने के लिए पाया।

9 चौंकाने वाले सलाद (और इसके बजाय उपयोग करने के लिए स्वस्थ सलाद व्यंजनों)

पोषण के कारक: एक सलाद में 1,430 कैलोरी, 96 ग्राम वसा (28 ग्राम संतृप्त वसा), 17 ग्राम चीनी और 64 ग्राम प्रोटीन होता है।

हम इसे कहने से नफरत करते हैं, लेकिन अगर आपका सलाद क्साडिला के साथ सबसे ऊपर आता है, तो आप सलाद का ऑर्डर बिल्कुल भी नहीं दे रहे होंगे। ज़रूर, चिकन को ग्रिल किया गया है, लेकिन थ्री-पनीर क्साडिला, क्रिस्पी टॉर्टिला स्ट्रिप्स और क्रीमी एंको चिली रैंच सॉस आपको कोई एहसान नहीं कर रहे हैं। आप मैकडॉनल्ड्स के छोटे फ्रेंच फ्राइज़ के आठ ऑर्डर भी खा रहे होंगे - क्योंकि आप कितने ग्राम वसा का सेवन करेंगे।

इसे स्वस्थ बनाएं: चिव-खट्टा क्रीम और पालक सेब सलाद के साथ ब्लू एप्रन के दो-पनीर चिकन Quesadillas नहीं करते हैं बिल्कुल सही आहार भोजन के रूप में योग्य। लेकिन मिर्च के विकल्प की आधी कैलोरी के साथ, यह व्यंजन अभी भी एक स्वस्थ शर्त है। आपको लजीज अच्छाई का अपना फिक्स मिल जाएगा, लेकिन साधारण सलाद आपको कई खाद्य पदार्थों के पापों से बचाएगा।

पोषण के कारक: एक सलाद में 1,130 कैलोरी, 89 ग्राम वसा, 27 ग्राम संतृप्त वसा, 5 ग्राम चीनी और 70 ग्राम प्रोटीन होता है।

कोब सलाद से सावधान रहें। बेकन, ब्लू चीज़ और रैंच ड्रेसिंग में कटा हुआ, यह व्यंजन कैलोरी की दृष्टि से खतरनाक हो सकता है। यहां तक ​​​​कि ग्रील्ड चिकन के साथ बनाया गया, यह सलाद अभी भी एक बड़ी संख्या में नहीं है। तो यह मत सोचिए कि आप इस IHOP डिश के तले हुए संस्करण को छोड़ने के लिए जेल से मुक्त कार्ड प्राप्त कर सकते हैं।

इसे स्वस्थ बनाएं: टर्की बेकन और लो-कैलोरी ब्लू चीज़ या रैंच ड्रेसिंग इस स्किनी कॉब सलाद को कम कैलोरी से भीषण बनाने में मदद करती है। आपको खीरा और टमाटर से अपनी सब्जियों का फिक्स मिल जाएगा, साथ ही पके एवोकैडो से स्वस्थ वसा की एक खुराक जिसे आप मिश्रण में मिलाएंगे।

पोषण के कारक: एक सलाद में 1,020 कैलोरी, 69 ग्राम वसा (16 ग्राम संतृप्त वसा), 22 ग्राम चीनी और 39 ग्राम प्रोटीन होता है।

अगर आपको उम्मीद है कि सलाद ऑर्डर करने से आप कम अपराधबोध के साथ फ्रेंडली सिग्नेचर आइसक्रीम व्यंजन का आनंद ले पाएंगे, तो यह आपको निराश करने वाला है। रेस्तरां के "कंट्री-ब्रेडेड" चिकन को दो प्रकार के पनीर और टॉर्टिला ट्रिप के साथ जोड़ा जाता है। लेकिन यहां चीजें वास्तव में पागल हो जाती हैं: ड्रेसिंग के बिना, यह सलाद अधिक सम्मानजनक 650 कैलोरी है। शहद-सरसों के मिश्रण पर बूंदा बांदी करने से 370 कैलोरी बढ़ जाती है।

इसे स्वस्थ बनाएं: इस नारियल चिकन सलाद में गर्म शहद सरसों के साथ ओवन में तले हुए चिकन को ब्रेडक्रंब, कॉर्नफ्लेक्स और नारियल के माउथवॉटर कॉम्बो से इसकी कुरकुरे कोटिंग मिलती है। कटा हुआ गाजर, टमाटर और ककड़ी जैसी साधारण सलाद सामग्री आपको अतिरिक्त कैलोरी से बचने में मदद करती है। और शहद सरसों vinaigrette तेल, शहद, सिरका और सरसों का एक सीधा मिश्रण है।

पोषण के कारक: एक सलाद में 1,290 कैलोरी, 81 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा), 64 ग्राम चीनी और 56 ग्राम प्रोटीन होता है।

पवित्र चीनी भीड़। यह प्रवेश द्वार काफी सरल लगता है: फ्राइड चिकन, टोस्टेड बादाम, क्रिस्पी नूडल्स और "ओरिएंटल" विनैग्रेट। लेकिन रास्ते में कहीं न कहीं इस व्यंजन ने 64 ग्राम चीनी उठा ली। यह लगभग उतना ही है जितना कि आप एक बार में 2.5 पूर्ण आकार के हर्षे के सलाखों को काटेंगे।

इसे स्वस्थ बनाएं: अपने अगले भोजन में साइड डिश के रूप में इस सुपर लो-कैल एशियन गोभी मैंगो स्लाव का आनंद लें (या इसे एक एंट्री बनाने के लिए कुछ चिकन जोड़ें)। कटी हुई गोभी, गाजर, आम और शल्क का मिश्रण, एक हल्की चटनी के साथ, इस व्यंजन को एक स्वाद जीत देता है - ग्लूटेन-मुक्त, कम-कार्ब, डेयरी-मुक्त, शाकाहारी और अंडा-मुक्त होने के अलावा।

पोषण के कारक: एक सलाद में 1,220 कैलोरी, 88 ग्राम वसा, 17 ग्राम संतृप्त वसा, 51 ग्राम चीनी और 42 ग्राम प्रोटीन होता है।

तली हुई सामन के साथ इस सलाद को ऑर्डर करने के स्वास्थ्य लाभ खिड़की से बाहर जा सकते हैं, आपकी प्लेट पर अन्य सामग्री के लिए धन्यवाद। कारमेलिज्ड आड़ू और क्रैनबेरी चीनी सामग्री को बढ़ाते हैं, जबकि गोर्गोनज़ोला पनीर की एक बड़ी खुराक अतिरिक्त कैलोरी और वसा के साथ प्रत्येक काटने को लोड करने के लिए ज़िम्मेदार है।

इसे स्वस्थ बनाएं: कम वसा वाले फेटा पनीर पर स्विच करके, और इस पैन सेरेड सैल्मन साइट्रस सलाद से चीनी-मीठे फल को अलग करके, आप ऊपर दिए गए कई कैलोरी बमों को अलविदा कह देंगे। कुछ कुरकुरे खाने की लालसा? प्रत्येक फोर्कफुल को अधिक संतोषजनक बनाने के लिए शीर्ष पर पॉपचिप्स का एक टुकड़ा जोड़ें।

पोषण के कारक: एक सलाद में 1,120 कैलोरी, 66 ग्राम वसा (18.5 ग्राम संतृप्त वसा), 10 ग्राम चीनी और 49 ग्राम प्रोटीन होता है।

कुरकुरे आटे का टॉर्टिला कटोरा आपके सलाद के लिए है जो सूप के लिए एक रोटी का कटोरा है - अन्यथा ठीक पकवान में कैलोरी का अनावश्यक विस्फोट। इसके अलावा, खट्टा क्रीम, गुआकामोल और कटा हुआ पनीर जैसे क्लासिक टैको टॉपिंग में संयुक्त होने पर बहुत अधिक कैलोरी होती है।

इसे स्वस्थ बनाएं: चिप्स से बने कटोरे को हटा दें, और आपका टैको सलाद पूरी तरह से स्वस्थ हो गया है। लीन ग्राउंड बीफ़ और लो-फैट मैक्सिकन ब्लेंड चीज़ इस त्वरित और आसान टैको सलाद रेसिपी में वसा को कम करने में मदद करते हैं। और आप तब भी ऊपर से एक कप टॉर्टिला चिप्स को क्रम्बल कर सकते हैं, जब तक कि वे बेक नहीं हो जाते!

पोषण के कारक: एक सलाद में 1,030 कैलोरी होती है। वसा, संतृप्त वसा, चीनी और प्रोटीन की मात्रा उपलब्ध नहीं है।

इस सीज़र सलाद में ग्रील्ड चिकन, और कम से कम सामग्री से मूर्ख मत बनो। पनीर, क्राउटन और मलाईदार, समृद्ध ड्रेसिंग का एक कॉम्बो - लेट्यूस से अलग शून्य सब्जियों के साथ - इसे एक पोषण संबंधी मिस बनाते हैं।

इसे स्वस्थ बनाएं: हमारे काले चिकन सीज़र सलाद पकाने की विधि में विटामिन-पैक केल के लिए रोमेन या आइसबर्ग को स्वैप करके पोषक तत्वों का विस्फोट प्राप्त करें। क्राउटन को भुने हुए छोले के साथ बदलकर, आप सभी कार्ब्स के बिना अपनी इच्छा के अनुसार क्रंच करेंगे। एक ग्रीक योगर्ट आधारित ड्रेसिंग जोड़ें, और आप घर से मुक्त हैं।

पोषण के कारक: एक सलाद में 1,117 कैलोरी, 68 ग्राम फैट, 60 ग्राम प्रोटीन होता है। ग्राम चीनी और संतृप्त वसा उपलब्ध नहीं है।

चिकन टेंडर्स, चेडर चीज़, बेकन, क्राउटन और नट्स इस दक्षिणी-तली हुई रचना में एकदम सही कैलोरी स्टॉर्म बनाते हैं। जबकि इस सलाद में मटर, टमाटर, खीरा और गाजर सहित कई प्रकार की सब्जियां हैं, यह उपरोक्त मुद्दों के लिए पर्याप्त नहीं है।

इसे स्वस्थ बनाएं: जब अपने सलाद में वसायुक्त चीजें जोड़ने की बात आती है तो अपना जहर चुनें - और यदि बेकन आपका जाना है, तो यह स्वस्थ संस्करण आपको ठीक कर देगा। टर्की बेकन, ब्रोकोली, प्याज, क्रैनबेरी और जीका के साथ मिलकर, ब्रोकोली और बेकन सलाद को एक स्वादिष्ट, फिर भी कम-अपराध, पसंद बनाता है।

पोषण के कारक: एक सलाद में 1,620 कैलोरी और 108 ग्राम होता है। संतृप्त वसा, चीनी और प्रोटीन की मात्रा उपलब्ध नहीं है।

फ्राइड टॉर्टिला और एवोकैडो क्रीम, सालसा और खट्टा क्रीम के टॉपिंग इसे नो-गो बनाते हैं (सुपरसाइज़्ड सर्विंग्स मदद नहीं करते हैं, या तो)। बिल्ली, आप चीज़केक फ़ैक्टरी के लो कार्ब चीज़केक के दो स्लाइसें लगभग उतनी ही कैलोरी के लिए खा सकते हैं। एक चुटकी में, केवल 550 कैलोरी के लिए श्रृंखला के स्कीनीलिसियस मैक्सिकन टॉर्टिला सलाद को ऑर्डर करें - या नीचे अपना खुद का संस्करण चाबुक करें।

इसे स्वस्थ बनाएं: इस कॉर्न, ब्लैक बीन और क्विनोआ सलाद रेसिपी को बनाकर दक्षिण-सीमा के समान स्वाद प्राप्त करें। क्विनोआ कुछ अतिरिक्त प्रोटीन परोसता है, और काली बीन्स की एक कैन इस व्यंजन को ऐसा बनाती है जो आपको आपके अगले भोजन तक पूर्ण रखेगी। आप ऊपर से एक एवोकैडो भी डाल सकते हैं, अगर आप कुछ मलाईदार खाने के लिए तरस रहे हैं।


वह वीडियो देखें: घर क बन टरटल बउल म अदभत गरलड चकन सलद! (मई 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Gaktilar

    क्या एक अगली कड़ी होगी?

  2. Rasool

    अच्छा किया, क्या शब्द आवश्यक हैं ..., उल्लेखनीय विचार

  3. Mordred

    यह ध्यान से पढ़ने के लिए लगता है लेकिन मुझे समझ में नहीं आता है

  4. Dout

    यह आपको समर्थन के लिए धन्यवाद बताने के लिए एक मंच पर विशेष रूप से पंजीकृत किया गया था।

  5. Arlys

    मेरी राय में आप सही नहीं हैं। मैं यह साबित कर सकते हैं। मुझे पीएम में लिखें।



एक सन्देश लिखिए